Что же такое стресс?
Логичнее всего начать с самого определения данного слова. Итак, «стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность.
Стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.
Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.
Я думаю, что для многих не надо знать точного определения данному слову, т.к. тут и так все ясно.
Многие из нас осознают и понимают, какой вред нашему организму и душе наносит стресс, а точнее то, что мы не предпринимаем никаких действий по ликвидации негативных ощущений. Лично я многим даю советы относительно того, что надо себя беречь, нервные клетки не восстанавливаются, стресс это губительно. Я думаю, что многие меня понимают, т.к. сами являются такими же советчиками. И, тем не менее, я сама раздражаюсь, злюсь, одним словом, съедаю себя.
На самом деле не так трудно избавить себя от не приятных ощущений, главное - это желание. Это основная проблема! Надо захотеть, причем захотеть не просто так, а на всех уровнях своего Я. Захотеть так, что бы это желание поселилось и в сознании и в подсознании, вплоть до мышечного уровня.
Человеческая лень и привычка откладывать все «на потом» делает страшные вещи.
На эту тему есть отличная притча:
«Мы уверяем себя, что наша жизнь станет лучше, когда поженимся, когда родится первый ребенок, второй. После, нас расстраивает, что дети слишком малы для одного, для прочего, и думаем, что все изменится, когда они подрастут. Далее, нас раздражает их отношение, когда они становятся подростками. Уверяем себя, что все придет в норму, когда они повзрослеют. Надеемся, что станем себя чувствовать лучше, когда ваш супруг/супруга решит свои проблемы, когда проведем незабываемые каникулы, когда не должны будем работать. Но мы не проживаем эту жизнь в данный момент, радуясь ей, Так, когда мы будем это делать? Нам всегда нужны трудности любого характера. А ведь достаточно, принять как данность и решить для себя - быть счастливым, несмотря ни на что.
Итак, не ждите, когда окончите школу, когда захотите вернуться туда, скинете 5 кг, наберете 5 кг, когда родятся дети, ждать, когда они покинут дом. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья - драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте - не только ради денег, любите - не в ожидании расставаний. Танцуйте - не обращая внимания на взгляды.
Влияние стресса на организм.
Желание снять стресс естественно, ведь стресс - это насилие над организмом. Что бы понять это достаточно начать работать над собой. Для этого нужно разобраться с одним очень интересным фактом.
Стресс проявляет себя на трех уровнях: интеллект, мысли, эмоции.
Причем сначала идет интеллектуальная обработка информации (сознание и подсознание), потом эмоциональное ощущение (сильное или слабое) и только потом эти процессы закрепляются на физическом уровне.
Снятие мышечного напряжения знакомо нам с детства: « Мы писали, мы писали, наши пальчики устали».
«Прислушайтесь» к своему телу. Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без какой-либо необходимости. Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины. Известный немецкий психолог Курт Райх назвал это явление «мышечный панцирь». Он образуется у людей не умеющих отдыхать, т.е. снимать стресс. Мышечные зажимы отражают определенные психологические проблемы человека. Мышечные зажимы - это остаточные явления напряжения, появившиеся из-за отрицательных эмоций и не реализованных желаний.
Шея . Остеохондроз, характеризуемый болями в области шеи и головы, получил столь широкое распространение во многом благодаря мышечным зажимам. В связи с резким ростом количества людей, работающих за компьютером, число больных сильно возросло. От того, как мы держим голову, зависит работа всего организма. Шея соединяет два главных нервных центра: головной и спинной мозг. В современной медицине принята такая формула: «Человек считается живым, пока живы клетки мозга». В этом смысле народная мудрость, рекомендующая держать голову высоко, приобретает новый практический смысл.
Осанка . Приучите себя следить за своей осанкой. Правильная осанка - это правильное взаимное расположение всех органов, правильная работа позвоночника. Есть очень простое и эффективное упражнение:
Встаньте! Представьте, что к макушке Вашей головы приделан крючок. За этот крючок прицеплена веревочка, а эту веревочку кто-то тянет вверх. И спина начинает выпрямляться. Делайте это каждый раз, когда начинаете сутулиться. Это очень действенное упражнение, я его практикую ежедневно.
Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности!
Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, а негативный настрой - это залог стресса.
Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Например, день начинается с пробуждения от ненавистного звука будильника, потом поездка в общественном транспорте (лично для меня это катастрофа), сломанный каблук, плохая погода и т.д. И многие из нас к состоянию раздражения, т.е. к стрессовому состоянию относятся как к норме жизни.
Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия.
Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. Хронический стресс - результат постоянного пребывания в обстановке полной опасности, какой как раз и является наш неустоявшийся бизнес-мир.
Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно.
Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.
Есть техника под названием «позитивная визуализация», которая помогает избавиться от негативных эмоций. Когда мы вспоминаем приятное событие, например, подарок от любимого человека, то при таких воспоминаниях наш организм вспоминает хорошие эмоции и от этого становится лучше (иногда люди идут и улыбаются сами себе, это как раз тот случай).
Но чаще всего мы «пережевываем» негативные случаи. Например, не приятный разговор с начальником, уже прошло 2 часа, а мы все переживаем эту ситуацию, тем самым наш организм испытывает не приятные ощущения.
Возникающие у нас при воспоминании образы можно усилить и применять их для борьбы со стрессом.
Сядьте удобно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте негативную ситуацию, которую Вы бы хотели изменить. Прочувствуйте ее еще раз, вспомните все, что Вы тогда испытали.
Теперь меняйте эту ситуацию. Придайте ей другие краски. Меняйте ее в нужное для Вас направление. Делайте ее позитивной. Добивайтесь положительного результата.
Опять глубокий вдох и выдох. Глаза открыты. Улыбаемся.
Кто же поможет преодолеть стресс ?
Очень важно самому и своевременно справляться со своими стрессами.
Здесь важно помнить, что сам по себе стрессор - лишь повод для начала стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами. Например, для меня перевернутая чашка с чаем или кофе или другой жидкостью - это пустяк, я могу быстро это убрать, а для моего мужа это повод для развода.
Другими словами, стрессор один, а реакция на него абсолютно разная.
Можно разделить стрессоры на три категории.
Первая - это стрессоры, которые практически нам не подвластны. Это цены, налоги, правительство, погода, привычки и характеры других людей. Конечно, мы можем нервничать и ругаться по поводу отключения электроэнергии или неумелого водителя, создавшего пробку, но кроме повышенного уровня артериального давления и концентрации адреналина в кровь, мы ничего не добьемся. Гораздо эффективнее в это время применить техники мышечной релаксации, различные приемы медитации, дыхательные упражнения или технику позитивной визуализации.
Вторая категория - это стрессоры, на которые мы можем и должны повлиять. Это наши собственные не конструктивные действия, неумение ставить жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять своим временем, а также различные трудности в межличностном взаимодействии.
Очень позитивная притча:
У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!» Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!», - и приказал отправить своего друга в тюрьму. Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили. Возвратившись, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
Ты был прав, - сказал он, - это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
Нет, - сказал его друг, - это хорошо!
Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.
Мысли - друзья? Или мысли - враги?
На протяжении жизни человек накапливает в себе огромное количество «недодуманных мыслей», которые роятся в голове, перегружая головной мозг и нервную систему. Человек носит в себе большое количество ненужных бегающих по кругу мыслей. Из-за перегрузки нервной системы происходит снижение адаптационных функций психики, что приводит к стрессу.
Наверняка Вам приходилось сталкиваться с навязчивой мыслью. Если Вы были внимательны, то заметили, что она сильнее Вас. Она не уходит, не смотря на все усилия. А не уходит она, как раз, оттого, что Вы прилагаете усилия. Попробуйте расслабиться и не обращать на нее внимания. Как будто Вам все равно есть она или нет. Ей надоест Вас мучить, и она угаснет.
«Антистрессовые» продукты
Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые, любят мороженное: оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан - эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.
Что же касается шоколада. Долгое время считали, что он действует на мозг подобно наркотику. Калифорнийский фармаколог Пианелли и его коллеги обнаружили в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны. Однако, в конце прошлого года группа американских ученных «реабилитировала» шоколад и какао. Оказалось, что концентрация в нем злосчастных соединений крайне низка. К тому же, большинство из них растворяются еще в желудке, не достигая мозга.
За то другие исследователи нашли в шоколаде вещество, родственное гормону адреналину. Оно повышает кровеносное давление, делая более частым пульс, является природным стимулятором как кофеин.
Так же есть продукты, содержащие «гормон радости». Самые распространенные из них: гречка, овсянка, бананы.
Немного о гневе
Гнев может не только опустошать и приводить к стрессу, подрывая здоровье, но и быть сильным импульсом к действию.
Зима сорокаградусный мороз. Едет повозка. В повозке кучер - старый китаец и женщина с ребенком. Женщина замерзла до такой степени, что губы у нее стали синими. Она кутала и согревала ребенка. Вдруг китаец остановил повозку и вытолкал женщину на дорогу. А сам с ребенком поехал дальше. Женщина пришла в ярость оттого, что ее дитя увозят. Она начала кричать и бежать за повозкой. Пока она бежала, кровь начала циркулировать по ее замерзшему телу. Появился цвет лица, ноги и руки отогрелись. Когда она догнала повозку, китаец остановился и сказал: «Садитесь! Теперь Вы будете жить!»
Гнев опасен, он является источником многих заболеваний. С другой стороны, гнев - это форма энергии, умело направленная, она способствует продвижению в делах. Это своего рода импульс, который дает нам возможность найти новую работу и лучшую жизнь. Сосредоточьтесь на решении проблемы, и гнев станет Вашим союзником.
Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы Вам не будут страшны!
© Анна Жилина, 2007
© Публикуется с любезного разрешения автора
Stress: What is it?
Although we all talk about stress, it often isn’t clear what stress is really about. Many people consider stress to be something that happens to them, an event such as an injury or a promotion. Others think that stress is what happens to our bodies, minds and behaviours in response to an event (e.g. heart pounding, anxiety, or nail biting). While stress does involve events and our response to them, these are not the most important factors. Our thoughts about the situations in which we find ourselves a re the critical factor.
When something happens to us, we automatically evaluate the situation mentally. We decide if it is threatening to us, how we need to deal with the situation, and what skills we can use. If we decide that the demands of the situation outweigh the skills we have, then we label the situation as «stressful» and react with the classic «stress response». If we decide that our coping skills outweigh the demands of the situation, then we don’t see it as «stressful».
Everyone sees situations differently and has different coping skills. For this reason, no two people will respond exactly the same way to a given situation.
Additionally, not all situations that are labelled «stressful» are negative. The birth of a child, being promoted or moving to a new home may not be perceived as threatening. However, we may feel that situations are «stressful» because we don’t feel fully prepared to deal with them.
Some situations in life are stress-provoking, but it is our thoughts about situations that determine whether they are a problem to us.
How we perceive a stress-provoking event and how we react to it determines its impact on our health. We may be motivated and invigorated by the events in our lives, or we may see some as «stressful» and respond in a manner that may have a negative effect on our physical, mental and social well-being. If we we always respond in a negative way our health and happiness may suffer. By understanding ourselves and our reactions to stress-provoking situations, we can learn to handle stress more effectively. We hope that this booklet will help you to build better coping skills for managing stress.
In deep trouble. О стрессах, проблемах и невезении на английском языке
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на обновления сайта
It’s not stress that kills us, it is our reaction to it.
Не стресс убивает нас, а наша реакция на него.
Время от времени каждый из нас переживает какие-то неприятности. Проспал (to oversleep
) и опоздал на работу (to be late for work
), сломал каблук (to break the heel
) или потерял кошелек (to lose a wallet
). Кто-то провалил экзамен (to fail the exam
), не может расплатиться с долгами (to pay the debts
) или просто очень устал (to be tired
). Наши волнения (worries
) и эмоции (emotions
) накапливаются, что в дальнейшем может привести к стрессу.
Слово «стресс» произошло от английского stress . В переводе это означает «напряжение», «давление», «усилие». В небольших количествах стресс нам полезен, поскольку он способствует поиску выхода (the way out ) из сложной ситуации. Однако продолжительный стресс плохо влияет на нашу внешность (appearance ) и иммунную систему(an immune system ).
Говорим о стрессах на английском языке
Базовая лексика для обсуждения жизненных проблем и невезений:
Узнайте больше о стрессе и его причинах от преподавателя Gill из нашего следующего видео. Список полезной лексики поможет вам в будущем с легкостью общаться на эту тему.
А эту группу слов и всевозможных словосочетаний, связанных со стрессом, мы собрали для вашего удобства в таблицу. Запоминайте их и используйте в соответствующей речевой ситуации.
Как подбодрить человека в стрессовой ситуации
Правильно говорить о своих волнениях и опасениях вам поможет преподаватель Benjamin . Он также расскажет в своем видео, как подбодрить окружающих в случае стрессовой ситуации.
Список полезной лексики из видео:
Возьмите себе на заметку еще несколько полезных фраз, связанных с удачей и невезением в нашей стремительной жизни.
Английские приметы
Согласитесь, очень удобно находить объяснение своих проблем и неудач в окружающих нас обстоятельствах. Мы верим в приметы, приносящие удачу, а если что-то не ладится, вспоминаем о дурных предзнаменованиях. Вот некоторые приметы и символы, связанные с везением (good luck ) и неудачами (troubles ) в англоязычных странах.
- Не забудьте почитать нашу статью о суевериях «Кролики – это не только ценный мех, но и хороший знак».
Идиомы о неприятностях и проблемах на английском языке
Английский язык настолько богат фразеологизмами, что и наша тема не осталась без внимания. Некоторые из них довольно необычные, но легко запоминающиеся. Вы можете сказать: I have butterflies in my stomach ! Конечно, никаких бабочек в вашем животе нет, просто вы имели в виду, что испытываете волнение.
Предлагаем вам несколько интересных фразеологизмов с переводом для подробного рассмотрения.
- The tip of the iceberg
– верхушка айсберга.
My parents’ arguing about which hotel to stay in was only the tip of the iceberg ; they treated each other horribly throughout their vacation. – Ссора моих родителей относительно того, в каком отеле остановиться, была только верхушкой айсберга . Они ужасно обращались друг с другом весь отпуск.
A vicious cycle (circle ) – замкнутый круг.
The more I try to remember getting ready for my exams, the more I forget. The more I forget, the more facts I need to remember. It’s a vicious cycle . – Чем больше я пытаюсь запомнить, готовясь к экзамену, тем больше я забываю. Чем больше я забываю, тем больше мне нужно запоминать. Это замкнутый круг .
At your wits’ end – на грани нервного срыва, в отчаянии.
Jane is at her wits’ end because she’s just got fired. – Джейн в отчаянии , поскольку ее только что уволили.
To ask for trouble – напрашиваться на неприятности.
Driving too fast when you have a police car behind is really asking for trouble ! – Превышать скорость, когда за тобой следует полицейская машина, значит напрашиваться на неприятности !
To be back to the wall – быть загнанным в угол, оказаться в безвыходной ситуации.
With his back to the wall , my business partner had to accept the deal. – Оказавшись в безвыходной ситуации , мой партнер по бизнесу вынужден был принять условия сделки.
Как избавиться от негативных эмоций при изучении английского языка?
Вы когда-нибудь испытывали стресс, выходили из себя в процессе изучения английского языка? Вам казалось, что языки вам не даются и лучше не тратить на них время? Мы собрали для вас советы психологов со всего мира. Они научат вас управлять стрессом в любой ситуации, в том числе и во время изучения английского языка.
Прекратите нервничать, научитесь управлять стрессом во время изучения английского языка.
Как избавиться от стресса, советы психологов в применении к изучению английского языка
1. Научитесь управлять своим временем и организовывать учебный процесс
Нерегулярные занятия малоэффективны, следовательно, вы «топчетесь на месте» вместо того, чтобы двигаться вперед, а это не может не раздражать.
2. Прощайте себе ошибки
Без них невозможно развитие. Главное, всегда делайте правильные выводы, чтобы не совершать одни и те же промахи.
3. Будьте креативными
Если вы изо дня в день используете одни и те же способы изучения английского языка, вам это может надоесть, а бывшие некогда интересными упражнения превратятся в скучную раздражающую рутину. Меняйте виды деятельности: слушайте музыку, читайте увлекательные статьи, смотрите занимательные видео. Даже к самому обычному занятию, например изучению лексики, можно подойти творчески: составить забавный рассказ со словами, зарисовать их и т. п.
4. Читайте интересные книги на английском языке
Даже для уровней Beginner и Elementary можно найти адаптированную литературу с захватывающим сюжетом. Хорошая книга не только позволит вам расширить словарный запас, но и заставит надолго забыть о стрессе.
5. Делайте одновременно только одну вещь
Не перегружайте себя: если решили сегодня заниматься чтением, займитесь именно им. Некоторые ученики пытаются во время этого еще и слушать музыку на английском языке. Такой подход ничего, кроме головной боли и раздражения, не принесет.
6. Вовремя делайте перерывы
По наблюдениям психологов любой человек способен работать наиболее плодотворно в течение 50-60 минут, после чего следует сделать небольшой перерыв 5-10 минут. Поэтому даже если экзамен не за горами, придерживайтесь этой пропорции.
7. Научитесь говорить «нет» развлечениям во время занятий
Выйдите из соцсети, выключите телевизор и предупредите домочадцев, чтобы они не отвлекали вас во время учебы. Кстати, чаще всего мы начинаем развлекаться во время урока, когда устали и долго не делали перерыв. Вы помните о пункте №6?
8. Ставьте себе реальные цели в изучении английского
Одна из самых распространенных причин недовольства изучающих язык - невозможность «выучить английский за месяц». Объективно оцените свой текущий уровень (в этом вам поможет тест на определение уровня английского), способности и наличие свободного времени. Поставьте четкую и РЕАЛЬНУЮ цель. Когда все пойдет по плану, вы расслабитесь и не будете нервничать, что мечта овладеть английским в рекордные сроки не осуществилась.
9. Помогайте окружающим
Лучший способ закрепить в памяти полученную информацию - попробовать объяснить ее кому-либо. У вас наверняка есть друзья, соседи, которые изучают английский. Возможно, им требуется ваша помощь? Попробуйте стать для них репетитором, давать пояснения, делиться знаниями. Так вы пропустите информацию «через себя», а это один из лучших способов изучения чего-либо.
Help others achieve their dreams and you will achieve yours.
Помогай другим людям исполнять их мечты, тогда будут исполняться и твои.
10. Чаще общайтесь с умными людьми, учитесь у них
Опытные преподаватели смогут открыть вам свои секреты, которые облегчат процесс изучения английского. Читайте истории успеха тех, кто достиг высокого уровня знаний, вы откроете для себя много интересного.
11. Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг к овладению английским на нужном вам уровне
Это займет совсем немного времени, если вы воспользуетесь советами из нашей статьи «15 советов на каждый день: займитесь английским уже сегодня!».
12. Боритесь с перфекционизмом, «синдромом отличницы» и прочими неприятными вещами, которые виноваты в вашем стрессе
Вы вовсе не обязаны всегда быть лучше всех. Совершенству предела нет, поэтому не стоит волноваться.
13. Не сравнивайте себя с другими студентами или друзьями, которые знают английский лучше вас
Не стесняйтесь общаться с ними и просить о помощи в обучении: это пойдет вам только на пользу. Никогда не отказывайтесь от предложенной помощи : возможно, вы откроете для себя что-то новое.
14. Не переживайте о том, что не в силах изменить
Большинство людей испытывает стресс во время разговора по-английски из-за того, что стесняется своего акцента. Работайте над своим произношением, однако не стесняйтесь, если ваша речь отличается от речи носителей языка, это совершенно естественная особенность любого человека.
15. Не волнуйтесь о тех вещах, которые еще не произошли, не выдумывайте себе проблемы
Это совет для тех, кто постоянно терзает себя мыслями: а вдруг я не смогу справиться с каким-то заданием, вдруг не смогу получить сертификат, нужный мне для работы и т. п. Негативные эмоции не смогут правильно вас мотивировать, а только прибавят головной боли.
16. Прекратите прокрастинировать
Меньше думайте о своих проблемах, больше - о своих способностях и достижениях. Прекратите постоянно анализировать свою проблему, раскладывать ее по полочкам, жаловаться на нее окружающим. Лучше уделите больше времени её решению.
17. Почти все в этом мире временно
Всегда помните об этом, а также о том, что ваши проблемы с английским - не исключение.
18. Спросите себя: то, что заставляет вас испытывать стресс, будет иметь значение через полгода, год, три года?
Если ответ отрицательный, значит, проблема мелкая, и не нужно нервничать из-за нее.
19. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится
Мы не устаем повторять: неспособных к языкам людей не существует. Человек любого возраста, пола, склада ума, национальности может овладеть английским, если у него есть желание. Все «барьеры» - всего лишь выдумки, мысленные преграды, от которых нужно избавляться. Старайтесь избегать людей, из-за которых строятся такие барьеры.
God will never give you anything you can’t handle, so don’t stress.
Бог никогда не посылает вам испытания, с которыми вы не можете справиться, поэтому не напрягайтесь.
20. Не пренебрегайте сном в угоду обучению
Часто так делают те, кто решил овладеть английским за предельно короткий срок и рассчитывает, что ежедневные 5-6 часовые занятия позволят вырасти из Elementary в Intermediate за 1-2 месяца. Это нереально, поэтому не нужно издеваться над собой. В статье «Как часто заниматься английским? Составляем правильное расписание» мы подробно написали об оптимальном режиме занятий, который будет эффективным и легким.
21. Благодарите. себя
Не забывайте хвалить себя за каждое пусть и небольшое достижение. Владение английским языком не сваливается как кирпич на голову, оно состоит из серии небольших шагов по направлению к желаемому уровню, так что не забывайте оценивать по достоинству каждый шаг в верном направлении.
22. Не бойтесь делать и учить что-то новое
Запомните поговорку: first come the fear then the blessing - сначала приходит страх, потом - счастье. Счастье владения английским языком придет только после того, как вы одолеете свои страхи (боязнь говорить на иностранном языке, страх, что вас не поймут и т. п.).
23. Полюбите то, чем занимаетесь
Помните, настоящее счастье - любить то, чем занимаешься, а не делать только то, что любишь.
Надеемся, наши советы помогут вам справиться с негативными эмоциями при изучении языка. Научитесь получать удовольствие от английского!
At present, you can hardly find a person who has never been under stress. There are many stressful situations these days, such as: problems at work, preparation for exams, traffic jams, relationships with other people and so on. And it is not often easy to reduce stress level.
Then what should we do to deal with stress? First of all, we should ease the tension with the help of deep breathing. It is also important not to stick in your problems and worries and to talk about them less with other people, as this will lead to a higher level of stress.
If you work hard for hours, the best way to avoid stress is to take a break.You can assure yourself that you will be absolutely free as soon as you finish and can put your break off. However, it won’t do you any good. Your exhausted body will probably become sick afterwards.
So now, when you are on a break, you may do something to relax and to take your mind off things. You may have a healthy snack, dance or do some other physical exercises, turn your favourite music on or even call a friend.
Even a 10-minute break will help you. You will see how much better you feel afterwards. A small break may give you some more energy to continue your work. Moreover, when you abstract from your work for several minutes and then get back to it again, you manage to re-examine it and make some improvements. As a result, you will have a better quality of work.
Перевод:
В настоящее время, вы едва ли сможете найти человека, который никогда бы не подвергался стрессу. На сегодняшний день существует множество стрессовых ситуаций, таких как: проблемы на работе, подготовка к экзаменам, пробки на дорогах, взаимоотношения с другими людьми и т.д. И часто нелегко снизить уровень стресса.
В таком случае, что же нам следует делать, чтобы справиться со стрессом? Прежде всего, следует снять напряжение с помощью глубокого дыхания. Также важно не «застревать» в своих проблемах и переживаниях, а также меньше говорить о них с другими людьми, так как это приводит к более высокому уровню стресса.
Если вы усердно работаете в течение нескольких часов, лучший способ избежать стресса – сделать перерыв. Вы можете убеждать себя, что будете абсолютно свободны, как только закончите и можете пока отложить отдых. Однако это не пойдет вам на пользу. Ваш изможденный организм, вероятно, заболеет после.
Поэтому теперь, когда вы на перерыве, вы можете заняться чем-то, что расслабит вас и отвлечет от дел. Вы можете перекусить чем-то полезным, потанцевать или сделать другие физические упражнения, включить любимую музыку или даже позвонить другу/подруге.
Даже десятиминутный перерыв вам поможет. Вы увидите, насколько хорошо почувствуете себя после него. Маленький перерыв может подарить вам немного дополнительной энергии для продолжения работы. Более того, когда вы отвлечетесь от работы на несколько минут, а затем вернетесь к ней снова, то вам удастся взглянуть на нее по-новому и улучшить ее. В результате, вы добьетесь лучшего качества работы.
Фразы и слова:
To be under stress – быть в состоянии стресса
Reduce stress level – снизить уровень стресса
To put off – отложить (на потом)
Take a break – сделать перерыв
To do good – идти на пользу
To take one’s mind off things – отвлечься от дел
To abstract from – отвлечься от чего-то
To re-examine – взглянуть по-новому
To make improvements – улучшить
Stress is difficult for many individuals to cope with, especially those who are severely depressed or among other disorders. Unfortunately, stress disrupts our natural physical or psychological well-being or survival. According to Gordon Edlin and Eric Golanty, stress is defined as, «the sum of physical and emotional reactions to any stimulus that disturbs the harmony of body and mind». Gradually, general terms such as anxiety, distress, despair, frustration, and fear, develop into the broad definition of stress. Fortunately, the definition of stress is divided into two sub-groups, acute stress and chronic stress, which help treat individuals of specific cases.
Acute stress is the most common type of stress among the population today. Acute stress most commonly develops from the anticipated demands and pressures from day to day activities and near future deadlines. Fortunately, people can easily identify their symptoms of acute stress because they are usually a list of things that are physically and mentally exhausting. Some examples are automobile accidents, loss of a document, studying for exams, important deadlines, children’s activities, etc. Acute stress is usually a short term; therefore, it does not have the time to result in extensive damage. Acute stress is bound to show up in anyone’s life but it is easily manageable and treatable.
On the other hand, chronic stress has a long term effect and usually results when a person can not ever escape a miserable situation. Chronic stress involves unrelenting demands and pressures for a long period of time, eventually, the person experiencing such hardships will give up searching for solutions. Some chronic stress results from exposure to trauma that causes intense fear and, usually, threats to one’s life and/or others. The most common examples of chronic stress are rape, mugging, combat, natural disaster, etc. Many civilians who suffer from chronic stress experience mild symptoms of post-traumatic stress disorder (PTSD). Unfortunately, chronic stress is damaging to our minds, bodies, and lives. Chronic stress can become so severe that it can drive someone to suicide, violence, heart attack and stroke. This amount of stress causes the physical and mental states of person to deplete over time and thus involves extended medical and behavioral treatment.
ЛингуаЛео
Скидки: Скидки при оформлении годовой подписки и для постоянных пользователей
Режим обучения: Онлайн
Бесплатный урок: Предусмотрен
Методика обучения: Игровая
Онлайн тестирование: Предусмотрено
Отзывы клиентов: (5/5)
Литература: Онлайн библиотека
Адрес: 143026, г.Москва, «Сколково», Луговая ул., 4, строение 8, [email protected]
Стоимость обучения: От 390 рублей/урок
Скидки: -
Режим обучения: По Skype
Бесплатный урок: Есть
Онлайн тестирование: Есть
Литература: -
Адрес: -
- Алексей: 2019-03-29 07:47:58
Проходил здесь обучение. Очень понравился преподаватель. Научился разговаривать на нужном мне уровне.Цель обучения была достигнута....
- ОпаПа: 2019-03-23 12:52:21
Даже не знаю что сказать, школа хороша, но как то мне лично не зашла......
When a person experiences stress they can react to it differently. Acute stress or chronic stress both require attention and treatment in order for persons to retain or maintain their well-being. There are two response methods that people commonly interact with in order to over the stress entailed in situations. Most doctors refer to the body’s reaction to stress as the general adaptation syndrome (GAS). There are normally three stages to the general adaptation syndrome. The initial stage to general adaptation is called an alarmed reaction. This is the body’s immediate reaction to a stressor. An alarmed reaction is an ability a person has to withstand or resist any type of stressor and often prepare the person for physical activity or decrease in the immune system making an individual more susceptible to illness. The second stage deals with the body’s ability to resist a stressor, also known as, the stage of resistance. In this stage, the body will adapt to the stressor(s) exposed. However, if the body interacts with a stressor for prolonged periods of time the ability to resist it will deplete over time. The final stage in the general adaptation syndrome is the stage of exhaustion. In this final stage, the body has lost its ability to resist a stressor and the person becomes ill. Generally, the general adaptation syndrome is categorized with chronic stress because it is the body’s ability to adapt to stress over months or even years of vital depletion.
The second response method to stress is called the fight or flight response. This response is recognized as the first stage of the general adaptation syndrome. The purpose of the fight or flight response is the preparation for an individual to deal with a stressor. The individual that undergoes the stressful event can either confront the stressor (fight) or they can run away and avoid it (flight). This response theory involves the interaction with the autonomic nervous system and adrenaline release. This reaction elevates heart rate, and blood pressure dilates the pupils and increases internal activity. All in all, the fight or flight response is a general discharge of the sympathetic nervous system preparing the individual for a fight or flee of certain situations.
Too many people different situations result in different stressors or stressful events. As any reaction or situation is for people some may find events, days, deadlines, or activities more stressful than others. Stressors are usually situations that have the potential to disrupt life’s daily activities. Stressors range from major external events such as war, famine, and natural disasters to the daily hassles that cause frustration and irritation. However, stressful situations can be classified into three different categories: harm-and-loss situations, threatening situations, and challenge situations. Harm and loss situations involve the death of a loved one, theft or damage to one’s property, physical injury or loss of an organ, physical assault, or loss of self-esteem. On the other hand, threat situations are usually perceived by one as likely to produce harm or loss. Unfortunately, harm or loss may not actually occur but for many, it becomes a stressor because of the unimaginable happening or the fear of the future. Lastly, challenge situations involve those that are opportunities for growth, mastery, and gain. These situations usually include transitions such as leaving a family and starting a life on one’s own, moving from home to college or getting married. Although transitional situations can be thrilling they are often stressful because it involves a great amount of psychological adjustment.
Gradually stress has become very important in medicine and scientific research because many people are suffering from life’s anxieties, challenges, and deadlines. It has become common for many families to adjust to the stressful lifestyle because life has gotten more demanding and puzzling as the years continue to go by. Unfortunately, many individuals have developed depression, disorders, deadly disease, and illnesses due to the lack of attention researchers and doctors have paid to stress and stressors. The reason for most deaths is usually named by the disease or illness that has killed them rather than the simple explanation of stress.
Изо дня в день мы подвергаемся стрессу - как незначительному, так и вполне себе серьезному. Как бы мы ни старались, но избежать его нам не удается. Значит нужно искать альтернативные способы борьбы с тревогой и раздражением. Какие? HELLO.RU подготовил для вас 10 советов, которые помогут вам меньше переживать и больше радоваться жизни.
1.Назначьте себе "личное время".
Каждый день старайтесь выделять хотя бы 30 минут своего собственного, личного времени. Отключите все имеющиеся у вас гаджеты и электронику - телефон, IPad, ноутбук, телевизор, радио... Абсолютно все! Скажите окружающим, что в ближайшее 30 минут вы недоступны, пусть представят, что вас нет.
Выберите для себя то, что действительно поможет вам расслабиться. Что вы больше всего любите делать? Может, вы давно хотели просто прогуляться по лесу в одиночестве, или потанцевать, или почитать книгу, или принять расслабляющую ванну? Займитесь чем-то таким, что позволит отдохнуть не только вашему телу, но и душе, мыслям.
На самом деле, дыхание является очень важным релаксирующим средством. В течение 7 секунд медленно вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот, также растянув выдох на 7 секунд. Повторите 5 раз. Такое упражнение снизит давление и действительно поможет вам успокоиться.
3.Сделайте несколько физических упражнений
Не забывайте уделять несколько минут каждого дня тренировкам. Вы можете бегать, можете заниматься в тренажерном зале, а можете проделать несколько упражнений прямо у себя дома или устроить себе длительную пешую прогулку. Нагрузки отлично помогают организму бороться со стрессом.
4.Управляйте своим временем
Чтобы не паниковать по поводу "ничегонеуспевания", научитесь планировать свой день. Сделайте все самые важные и срочные дела до обеда, а после займитесь всем остальным.
5.Не берите телефон в кровать
Отправляясь спать, не берите свой телефон с собой в кровать. Да, конечно, очень хочется проверить рабочую почту или просто полистать Instagram, но таким образом вы только вредите себе. Если вы не можете полностью выключить телефон из-за будильника, поставьте авиарежим или хотя бы отключите звук, чтобы не отвлекаться среди ночи на уведомления и сообщения. Дайте своему организму по-настоящему отдохнуть.
6.Не принимайте на себя проблемы других людей
Сопереживать и помогать, безусловно, нужно, но не стоит слишком проникаться чужим несчастьем и впускать его в собственную жизнь. Представьте вокруг себя огромный мыльный пузырь, через который не может проникнуть ничего плохого. Это поможет вам чувствовать себя более защищенным и спокойным.
7.Избегайте кофе и алкоголя
Если вы находитесь в состоянии стресса или тревоги, избегайте таких стимуляторов, как кофеин и алкоголь. Они только усилят ваши негативные ощущения. Лучше вернитесь к пункту третьему и займитесь физической нагрузкой. Она увеличит количество эндорфинов в крови, и вы сразу почувствуете себя намного лучше.
8.Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше
В нелучшие для вас времена вы должны быть окружены людьми, которые не усугубят ситуацию, а, наоборот, улучшат ее. Когда вы почувствуете себя плохо, позвоните своим хорошим друзьям и родным, она найдут нужные слова и поддержат вас.
9.Вы не должны быть лучшим во всем
Не берите на себя слишком многого - вы не можете быть лучшим во всем. Научитесь признавать собственные недостатки и слабости, и тогда жить станет намного легче.
10.Это нормально, если в вашей жизни случаются плохие деньки
Вы не должны всегда делать вид, будто бы в вашей жизни все прекрасно. Это нормально появляться на людях иногда (иногда!) в плохом настроении, ощущать себя несчастным и понимать, что в жизни - все не так, как хотелось бы. Такое случается с каждым человеком. Чем раньше вы это поймете, тем будет лучше для вас.
Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.
Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.
This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.
The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress. For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it. When noticed on early stages, it can be fixed easier.
One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases. Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc. Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.
Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.
Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.
Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу. Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму. Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.
Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней. К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.
The Effects of Stress
There is a famous expression in English: «Stop the world, I want to get off!» This expression refers to a feeling of panic, or stress, that makes a person want to stop whatever they are doing, try to relax, and become calm again. ‘Stress’ means pressure or tension. It is one of the most common causes of health problems in modern life. Too much stress results in physical, emotional, and mental health problems.
There are numerous physical effects of stress. Stress can affect the heart. It can increase the pulse rate, make the heart miss beats, and can cause high blood pressure. Stress can affect the respiratory system. It can lead to asthma. It can cause a person to breathe too fast, resulting in a loss of important carbon dioxide. Stress can affect the stomach. It can cause stomach aches and problems digesting food. These are only a few examples of the wide range of illnesses and symptoms resulting from stress.
Emotions are also easily affected by stress. People suffering from stress often feel anxious. They may have panic attacks. They may feel tired all the time. When people are under stress, they often overreact to little problems. For example, a normally gentle parent under a lot of stress at work may yell at a child for dropping a glass of juice. Stress can make people angry, moody, or nervous.
Long-term stress can lead to a variety of serious mental illnesses. Depression, an extreme feeling of sadness and hopelessness, can be the result of continued and increasing stress. Alcoholism and other addictions often develop as a result of overuse of alcohol or drugs to try to relieve stress. Eating disorders, such as anorexia, are sometimes caused by stress and are often made worse by stress. If stress is allowed to continue, then one’s mental health is put at risk.
It is obvious that stress is a serious problem. It attacks the body. It affects the emotions. Untreated, it may eventually result in mental illness. Stress has a great influence on the health and well-being of our bodies, our feelings, and our minds. So, reduce stress: stop the world and rest for a while.
www.english-easy.info
Every day you read in newspapers, books and magazines that it is important to avoid stress. Stress can kill, they say. Stay calm. Be relaxed. Slow down. Don’t worry so much and don’t work so hard. Unfortunately, this is difficult. There are always money problems and family problems. Our cities are full of traffic and noise. Stressful situations seem to be everywhere.
When people are under stress they react in different ways. Some people find it difficult to stay calm and often become tense. Little things, like a baby crying, can make them irritated. They get very annoyed if they have to wait just a few minutes too long in a shop or a restaurant. These people are usually very moody. One minute they are fine and the next they can be really angry – absolutely furious. Other people seem to stay calm almost all the time, and rarely get angry. For example, if they are caught in bad traffic, they don’t get frustrated. They sit calmly in their cars, telling themselves that there is nothing they can do about the situation. These people are not moody at all. They don’t change from moment to moment, but always seem to be in control of their emotions.
Some doctors give names to these two personality types: Type A and Type B people. Type A work very hard, worry a lot, and are often bad-tempered. Type Bs are the opposite. They don’t worry. Work’s not so important to them and they don’t get angry easily. They like to relax a lot and have fun. The doctors say it is better for your health and heart if you are a Type B person.
Перевод
Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду.
Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными — абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции.
Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В — противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы — человек Типа B.
infoenglish.info
Сочинение на английском языке на тему стресс
Сочинение на английском языке с переводом
Как справляться с проблемами
How to cope with problems
Firstly, sometimes you have a problem but you do not have enough knowledge to cope with it. So, the best thing will be to ask someone to help you. Besides, there are situations when you are nervous or not in a good condition to solve your problem alone. Then you’ll need a person who will give you helpful advice. Finally, a lot of people say that one head is good but two heads are better. I think it is a useful phrase in our situation. If you have a problem, you can discuss it with somebody you trust. Together you will find the best solution.
All I all, every person should find an outlet by himself. Asking for help is a thing that should not be scary because we are not perfect creatures and we can also make mistakes in our lives. Don’t forget that there are a lot of people around you who will be happy to give you a helping hand.
Во-первых, иногда ты не обладаешь достаточными знаниями, чтобы решить ту или иную проблему. Самый лучший выход из этой ситуации – попросить о помощи кого-либо. Помимо этого, бывают такие моменты, когда ты взволнован или плохо себя чувствуешь, чтобы в одиночку справиться со своей проблемой. В этом случае тебе просто необходим человек, который поможет тебе советом.
Также многие люди говорят, что одна голова хорошо, а две всё же лучше. На мой взгляд, это высказывание, как нельзя кстати, подходит к теме нашего обсуждения. Если ты сталкиваешься с какой-либо проблемой, иногда лучше обсудить её с человеком, которому ты полностью доверяешь, и вместе вы обязательно найдёте её решение.
Подводя итог, хотелось бы сказать, что каждый человек должен в первую очередь стараться найти выход самостоятельно. Но просьба о помощи не должна быть чем-то пугающим, потому что мы не идеальны и в своей жизни тоже можем совершать ошибки. Главное не забывать, что вокруг нас очень много людей, готовых протянуть нам руку помощи в любой момент.
Топик 1354. (C). Работа как главный фактор стресса
Сахарных Анна. Комсомольский-на-Амуре государственный технический университет, Комсомольск-на-Амуре, Хабаровский край, Россия
Сочинение на английском языке с переводом. Номинация Прочее.
Work like the main factor of stress
For every person it is important to have a job. Work gives remuneration, the opportunity to have necessary social status as well as self-actualization. Conversely work takes a lot of time and effort and so it is important to have job that you like, otherwise you go to work like to torture.
Any work in some degree can cause stress. For example, fatigue-induced stress can be caused tiredness from long period of overwork. For most people overtime can cause physical fatigue. On the other hand there exists workaholics who will be happy to work overtime to get more money and career advancement and sometimes just for the self-affirmation in the profession.
Survival stress may be caused by dangerous or challenging situation at work. You need to be mentally and physically prepared for such tests because as in life and at work there are some difficult situations.
Internally generated stress happens because of a tense, hurried approach to life. To avoid it you should try to solve problems in time and if possible avoid difficult situation.
Job stress can also arise due to the tension in working environment. It is very difficult to work when relationships with colleagues or executive are bad. If subordinates have deadline pressure from boss it can lower their desire to work for the company.
In conclusion we can say that for the avoidance of stress it is necessary to choose a suitable job that will not cause unpleasant feelings, and every day will not turn into torture. In addition, you should try to be sociable and try to be friends with your colleagues because in any difficult situation you can ask for help from them.
Для каждого человека необходимо иметь работу. Работа дает зарплату, возможность иметь необходимый социальный статус, а так же самореализоваться. Но помимо этого работа отнимает очень много сил и времени, и необходимо, чтобы работа нравилась, в противном случае поход на работу будет казаться пыткой.
Любая работа в той или иной степени вызывает стресс. Например, вызванный усталостью стресс может появиться от переутомления из-за большого количества сверхурочных часов на работе. У большинства людей сверхурочные часы могут вызвать физическое переутомление. С другой стороны есть и трудоголики, которые с радостью будут работать сверхурочно для того получить дополнительные деньги и повышение по должности, а иногда и просто ради самоутверждения в профессии.
Стресс выживания может быть вызван опасной или испытывающей способности ситуацией на работе. Нужно быть морально и физически подготовленным к подобным испытаниям, потому что как в жизни, так и на работе бывают различные трудные ситуации.
Внутренне созданное напряжение возникает из-за напряженного, торопливого подхода к жизни. Чтобы избежать его нужно стараться решать проблемы во время и избегать трудных ситуаций, если это возможно.
Стресс так же может возникать из-за напряженной рабочей среды. Очень сложно работать, когда взаимоотношение с коллегами и начальством плохое. Если начальство оказывает сильное моральное давление на подчиненных, то это может понизить их желание работать на благо компании.
В заключение можно сказать, что для избегания стресса необходимо выбирать подходящую работу, которая не будет вызывать неприятных чувств, и каждый день не будет превращаться в пытку. Помимо этого нужно стараться быть общительным и сдружиться с коллегами, потому что в любой трудной ситуации можно попросить помощи у других.
Сессия City & Guilds в России, апрель — июнь 2014
Международные экзамены по английскому языку в городах Москва, Санкт-Петербург, Старый Оскол, Липецк, Воронеж, Сыктывкар, Ухта, Усинск, Новосибирск, Белокуриха, Абакан, Томск, Красноярск, Благовещенск, Саратов, Ульяновск, Пенза, Белебей, Уфа, Магнитогорск, Оренбург, Смоленск, Екатеринбург, Калининград, Краснодар.
City & Guilds – старейшая в Великобритании и Европе экзаменационная и сертификационная организация, престижный международный сертификат по английскому языку, приемлемая цена экзамена!
Посмотри все видео устных экзаменов по английскому языку. Ты сможешь! Найди ближайший центр City & Guilds и зарегистрируйся на экзамен!